怎樣讓兩個舞者的身體先移動身體重量

怎樣讓兩個舞者的身體先移動身體重量

德國.烏帕塔(Wuppertal).歷史市政廳2018年5月2日至5月4日(只有3天)(台灣所能接觸到, 世界最好的國標舞訓練營)精采片段.

..超過200對舞者,來自30個國家40位頂尖運動舞蹈訓練專家1.團體課程

及2.個人課程編譯:賴銘松 日期:2018/5/23 -

6/29你好,米凱爾,歡迎來到這個訓練營,非常感謝你,這是我的榮幸。我們非常高興聽到您的演講,今天你的課題將是怎樣的?主題:怎樣讓兩個舞者的身體,先移動身體重量,再移動腿。主:歡迎米凱爾教練,來自意大利。

凱:大家早。主:他是我們最早的教練之一。主:非常感謝你來。凱:謝謝你,這是我的榮幸。

凱:有聲音嗎?音量呢?凱:謝謝主辦人-阿濟茲(Asis)和海納,這是我的榮幸,每年都能來到這裏。在這很漂亮的大廳,很棒的訓練營很多來自不同國家的舞者,這裏有很棒的氣氛,無論是在小組課或者是講座課。

那麼今天早上,我想介紹我的主題是:在移動腳之前,如何先移動身體重量。那麼,從我們很小的時候跳舞開始,從少年,青少年老師就特別強調(1)要如何保持身體平衡,(2)兩人的身體要如何保持連結,(3)手臂如何連結來創造一個很好的共同位置,一個好的身體位置。(4)還教我們,什麼是擺盪(Swing),是一種自由的, 飄盪的移動,但是當他們實在是太年幼時,經常因為身體不夠強壯,沒有那麼強的協調能力,協調腿和身體以及身體重量和手臂,還有,和舞伴保持連結的狀態.

..等等。所以初學階段,我們只要求簡單的原則,譬如:垂直軸心,和舞伴的身體的右側連接右側,手臂的橢圓型架型。

漸漸的,我們開始加進去擺盪(Swing)的意識,於是從幼年,少年,青少年,21歲以下青少年,隨着年齡增長,進入業餘組,進入職業組。那麼,擺盪(Swing),隨着各年齡階段有什麼改變?首先,向各位介紹一對少年組舞者,來跳一段 Waltz,今年第一次跳少年組,他們有很清晰的位置,很清晰的垂直軸心,雖然很小,但是擺盪很好,手臂的協調很棒。

到了最後,會由一對業餘組選手演示,他們還是跳這一些,特別是擺盪(Swing),但是他們用了更有經驗的身體,來加入了那種不同於機械的動作,而是身體重量的擺盪(Swing)。那麼首先,介紹第一對,羅斯帝、安娜(Rosti & Anna)請上台。

請給他們一些鼓勵,請他們演示幾個小節的華爾滋套路,非常感謝你們,羅斯帝、安娜 (Rosti & Anna)那麼,可以看到他們的垂直軸心很清楚,手臂跟身體的連結做得很好,跟女士的連結也是很好。

而女士做相同的事情,從重心腳她也有很棒的垂直軸心,跟男士連結,他們擺盪,移動,我相信,他們的老師,都會日復一日地重覆地說,你們必須製造很棒的擺盪(Swing),從重心腳,加壓地板,驅動你的中心(Center),擺盪腿,擺盪身體,最後併腳。他們的年紀這麼小,跳成這樣子,已經非常非常好了。清晰的動作、節拍,兩個人之間的空間很漂亮,我肯定在他們一開始的課程裏,他們學到了關於腿的訊息,如何預備、如何移動,重心腿、移動腿,不同的預備,移動 Center(重心)和腿,軸心維持垂直,才能有很棒的肩線線條。

他們的華爾滋是非常簡單而且清晰的,我們再請一對青少年組選手,尼基塔和安娜(Nikita and Anna),請上台,他們是青少年組的,他們比前一組,有更多的經驗,跳華爾滋好嗎?謝謝,尼基塔(Nikita).

大家都看到有點不同,在移動的時候,多出一些東西,不僅有垂直線,而且,多一點旋轉(rotation),和多一點點的傾斜(sway),在擺盪末尾的時候,全程套舞都是。除此之外,他們有了音樂的輕重變化,在某個時候,加速了身體的速度,接着才做經典的擺盪,這很好,但那叫做「很靜態的方式」身體的位置, 也是有點不同,請仔細觀察,他們利用腳踝,和膝蓋,去轉動,讓旋轉(Rotation)上稍稍多一點角度,在開始之前,而不是立即開始。這兩組的華爾滋都很好,但有些不同,第二組是更加動態(dynamic),更有意思,兩個身體開始來做表現了,他們在擺盪中加入2個新的元素,也就是擺盪中,多了轉動跟傾斜了。

我們現在再請第三組上來,21歲以下組的青年,比前面2組都更有經驗了,我們來看看他們加入了什麼元素!!麥可、克里斯蒂娜請上場 (

Michael & Christina )。

知名舞者表演收費和一般舞者表演收費差距頗大,因此上表的收費分為一般舞者和知名舞者。

請跳幾個小節。謝謝麥可、克里斯蒂娜。謝謝那麼,更多了一點點不同,明顯的,他們運用身體重量,來創造平衡,與音樂更加和諧,在他們表現擺盪的時候。所以,初級組的,專注在垂直軸心,關注怎麼跳的腿部動作。

青少年組的,開始更多經驗,更注意創造身體的角度,更大的空間位置,也把音樂的強弱變化,加到到移動當中;21歲以下組的, 他們更有彈性(elastic),他們控制更多的音樂,到了這階段,我們開始非常明確的看到,你不再看到只是舞步,而是你會看到更多的身體運動,身體的表現,我們再請第四組的選手上來,他們是業餘組的,艾力克斯 and 安娜塔西亞(Alexey

and Anastasia)(事實上,他們是WDSF職業組選手,並不是業餘組)(排名非常好的選手)謝謝.那麼比起之前的選手更突出的是,(1)是他們各自對上部身體的控制,(2)是如何跟音樂的旋律取得和諧,在做擺盪的時候,我們可以比較各組的差異和不同:從少年,青少年,21歲以下青年,到業餘組,重點在於:怎樣去移動身體重量,好的移動身體重量,並不是那麼容易,我們需要在初學的幾年,保持垂直,長時間在支撐腿上壓地板,來製造很多的壓力,創造阻力,才開始移動,繼續保持垂直線條,協調一下腿,然後嘗試驅動前進(drive)收腳,控制平衡和維持垂直。幾年之後,選手們終於明白了,當然,是在老師的幫忙之下,或者是在老師的要求之下,注意,試着不要太快的移動你們的腿,改為試着先移動身體重量。

或者,想着使用身體重量來創造能量,而不是想着腳的出步,或者是腿部動作。那麼這些學員 或許 很快就理解了,或許,

反而是誤解了含意。那麼,娜斯提亞, 上來一下.有好幾年,我是以這種方式跳舞的,老師教我這樣練習,米凱爾就位,垂直軸心,給女士空間,壓地板

,驅動你的中心(Center),滑動,併腳,檢查方向,控制,我們跳了很多年這樣的,靜態的,但這是正確的,因為我們很年輕,謝謝你請留在這裏,老師教我們這樣子移動身體重量,先站好,先移動到一側,再移回來時,試着讓身體移出腳而出步,是當你移出平衡,去接收重量的時候。這是一個複雜的,複雜的過程,但是,當我們開始擺盪的時候,我們的支撐腿要去壓地板,這很重要,而且我們要協調身體,老師告訴學員,重點來了!!!

!!!!

!假設你的 Natural Turn

要走這個方向,但是,要記住!!身體的大約20% 重量不要朝着你想要的方向前進,假設

Natural Turn 要去那個方向,你要想着,你的身體的20%是朝向這個方向,這是為了去向那個方向。那麼就是在那一瞬間,在第3拍的瞬間,做個&,保持在腳掌上,來準備那20%的身體重量的方向,女士也是一樣,第3拍,3或6,都可以,&20%的身體重量(先移動),之後再出步這個間隔是很短的,預備+身體重量+出步,而初學者他們是預備+出步,這小小的差別

在幾年之後,會形成那種彈性的(elastic),延展性的動作。那麼關於這個(教你怎麼做)我有時候 會給水平很高的選手 來講這個,我的手是隨着女士的身體的,而女士的手是隨着我的身體的,我們互相面對,但又稍微側開,因為規則是右側對着右側,我左側空着,她左側空着,ok?

但我仍然要讓手跟隨着女士的身體,而她的手也跟着我的身體,很多年以前 人們是這麼樣跳舞的,非常近,非常近,對吧 ?但是現在

我們不這樣跳舞了,我們是競賽選手 你們是競賽選手,在2018年,最重要的,是要有大大的架型,和移動,還要有動感,但很了解很多年前,人們是怎麼跳舞的 也是有幫助的。繼續。譬如 我跳個

Natural Turn,預備步有側步,側步對我來說,只是向左側 ,或向右側而已。現在,我是斜側+向前,女士斜側+向後

,當我們併向膝蓋的時候,我們開始向左轉旋轉(加入rotation),當我們併腿的時候,我轉我的身體,她轉她的身體,但我的手繼續留在娜斯提亞的方向,接下來是第3步,3壓地 準備擺盪,支撐腿 移動腿,身體繼續稍微旋轉一點,在第3和第1步之間,娜斯提亞朝這個方向,米凱爾,朝另一個方向前進,但是我的手仍然隨着女士,而女士的手 也隨着我,當我們併腿的時候,產生一種相反性的回歸,娜斯提亞

-> 米凱爾,米凱爾 -> 娜斯提亞,所以這個頭跟手的小小的動作,反著身體的動作,一定不能被看出來,我不希望選手變成移動手臂,變成移動手臂,我是希望選手能夠明白如何移動身體重量,和舞伴來產生不同的方向的動作,這是非常重要的。

要在比賽裏做到這一點,你們必須明白,這兩個胳膊肘之間是我的架型,這部份是隨着我的;但是,從胳膊肘到手掌也就是前臂這一段,是跟隨女士的,不隨着我,向右和向左,都一樣,那麼,我們再做一遍,&456&娜斯提亞的身體重量,(朝那個方向)米凱爾的身體重量,(朝另一方向)噠達,達,我們出步,擺盪腿,現在當我們並腳的時候,我們的手 向相反的方向(左)慢慢的轉到了前面之後 向右旋轉,做 Spin

Turn,娜斯提亞的重心向前, 朝外去,她的腳向前, 朝內去,娜斯提亞的上半身 繞我外圈移動,她

drive 前進,我的手跟隨她,當她結束了擺盪的時候,我開始我的擺盪 前進,我們 在垂直重心,但是

大家看到我的手 始終跟隨娜斯提亞,在我的胳膊肘之間 我保持我的架型,現在我們向左轉,撐地,而不是馬上退移動腳,在移動的過程中,我向後移動,而且滑動我的身體朝向這個方向,大家看我的身體我的身體重量比女士先到位,當我併腳的時候,她追上來 到我對面,所以手臂

需要隨着對方跳舞,因為男女的身體要去不同的方向,在同一步裏。我做個示範讓你比較看看,先做預備步,(大家看看)這並不壞,但是也沒有很好,因為它不夠動感(dynamic),要有動感( dynamic ),我們必須理解在同一個擺盪裏要如何以及在什麼時候,分離兩個人的身體。

這是很重要的觀念。那麼,我再重複一遍,因為萬一讓你誤解了,這對你可能會造成災難,變成亂跳了。我不是讓大家 這樣亂動手臂,不能讓別人看得出來,特別是裁判,這是我們內在的感覺和意識,例如,

女士穿越過男士的時候,女士 前進,側踏,併腳,她的手臂是跟隨着男士的。456它是這種方式的。因為從手掌到胳膊肘的這段小臂不在屬於我的架型了,這是跟隨着我的舞伴的,而胳膊肘

到另一邊的胳膊肘 才是我的架型,肘 到手,讓它們隨着男士,去不同的方向,用這種方式 可以有效改善擺盪(swing)變得更多地動感(dynamic),身體重量才真的有在運用。

反之,如果我保持手臂和架型,把它屬於我,不隨着舞伴變化,那我們的身體就會太正面,太接近了,我曾經問過一個我當時的老師,什麼時候 我應該理解 出步的時機?不,不,不,不什麼時候?

他說當你感到開始失去平衡的時候,在摔倒之前,你需要出步,在完成下降之前,你需要出步。我們來分析,走路的時候,我們做的完全一樣。我們先站在單一的腿上,右腿或左腿(都可以),釋放重量,支撐腿壓地,身體 稍微向前,向前面,移動腿準備 但還不動,等到身體移動沒多久

,移動腿過來接住,(重覆)身體都是先移動。雖然不太明顯,但每一步都是這樣。在舞蹈裏我們很幸運,因為我們不是輕踩地板,我們要重重的壓地,之後 來移動身體;再次,又壓地,才移動,用這種方法我們能夠創造兩個人身體不同的速度,現在我們請第一對

少年組,娜斯提亞, 請留在這裏,請上場,你們跳華爾滋的基本步。謝謝 他們跳得很棒,非常完美。

那麼 在他們這種年齡,我希望看到的是 這種跳法,垂直的軸心、右側對着右側、肩部平整、手部和舞伴的連結 、驅動軸心、確實的併腳、就行了,但是在未來,不是現在,在未來,我希望

在每個結束;第三步,在每個擺盪裏 在第三拍上,他們不僅要做到移動前的壓地,還要準備下一個擺盪,&如果是男士在內圈,男士移動的速度 就要區別於女士,女士 有更快的速度

相對於我,(drving, 穿越)在 Natural Turn

的 4 5 6

裏,或者 Spin Turn,或者 Pivot

Turn,女士加速,我不加速,男士加速,女士不加速,女士加速,之後 我加速,我們雖然在一起 在同一個拍節上,但加速時機是不同的。艾力克斯、安娜斯提亞請你們跳幾個基本步。

當然 所有的選手開始學的都是 垂直的線條身體稍微有一點角度,還有確實的併腳..

.等等 。好的

謝謝那麼,我做另一個這觀念的應用:從 P.P.位置跳

Outside Change,(調整)男士的位置在前面,女士在後面,31好的 現在我們擺盪 向左轉我繼續移動

但是更慢好讓女士能夠超過我我繼續移動 但她能超過我,現在第3步,我用力踩地,她朝這個方向去,男士朝前去,我朝前去,跟她是相反方向,1在最後,1最後我們又回到相同的方向的移動,這個是自然產生的,那麼 怎麼做是不對的呢?假設我是有經驗的選手,很好的姿勢,兩人一起,123123這不是很糟糕,但不是特別好,身體重量過分的垂直在支撐腿上了而沒有用20% 來準備下個動作,下個示範

是我們在比賽裏經常看到的問題,這是錯誤的,因為我的身體沒有朝前,我直接朝後,變成跟她重疊了。正確是:如果我能壓地,我就用機會做CBM,轉動胸部,再向後去,這樣可以保持協調,跟她不會重疊了。這是錯的!!

這是不可能跳好的!!在 Foxtrot

中,很多人跳成這樣子:這是不對的!!如果少年組選手這樣來跳,那還ok,但是業餘組和職業組,在我看來,這是錯的,完全錯的。我們必需保持和諧的,在一起,在擺盪的時候,而手的移動讓我們連結對方,就像齒輪(gear)會互相勾住一樣如果我們跳探戈

情況是完全一樣,每一步裏 身體都要有相對的移動,如果我在 P.P.

位置,5 6 7

8,重心腳在這兒,我釋放 或者說是壓地,並不重要,重點在移動身體重量,同時,她在拍子準備 但是留在原地,&slow再一次。&Q再一次。&Q如果我想要退後,我施加壓力,並且我的手先向後面去

之後才出步,我的手先向後面去之後才出步,用這種方式:側行:前進的時候,由我製造空間,讓安娜斯提亞向前進;相反地,後退的時候,由她製造了空間給我後退。比如跳 Fallaway Promenade,3步前進,3步後退,SSSSSS你可以看到,我們的線條,

沒有改變。是垂直的。常見的錯誤:SSSSSS為什麼呢?當我們跳前進步時,男士和女士每一步

線條,垂直,都保持得很好,而當兩個人當兩個人都向後去的時候,我們就拉扯了。因為我們沒有分析P.P.時,她在我側面

但又在我後面,因此,無論我們是跳前進步 或者後退步,每一步我必須移動我的身體重量來指示我的舞伴前進或者後退,每一步都是 我感覺到她走了,我再走,之後,就可以維持垂直線條。所以這就是區別,關於舞者的發展成長區段,從少年組

到業餘組或者職業組。所以專業素養:他們製造擺盪(swing)的方式就有不同 :單純地從腿部動作的擺盪,發展到更老練的來自於身體重量的擺盪,當然,我們仍然需要用到腿,來幹什麼呢?

用來移動身體重量,但是,你不能只用腿做擺盪,(腳先走)這樣會擺盪不遠,距離不足。我舉個例子,在我們求學的某個階段裏,老師會要求我們記住舞步,知道腳法,要移動腳步。如比:側鎖步(Side Lock)之後的下降,腳拉開,創造空間,這要求,對於某個階段的選手來說,這可以是正確的指導,但是我認為壓地,身體重量移動,後腳接住我的身體重量,在下降的過程中。

你可以看到,我的出步更大,差異是在第2步時有壓地,推地。如果做成這樣:31&23這樣子是不好的,少年組選手可以,青少年組選手可以,業餘組、職業組 這就是錯的,現在請少年組再來一次華爾滋套路,他們有清晰的位置、清晰的空間謝謝這次的總結,非常完美了,謝謝。青少年組。

Nikita,謝謝21歲以下組青年。謝謝你,大家看到,最後的這一組,他們的華爾滋 已經更有一些伸縮性,因為身體位置開始向着不同方向去了。一定要注意不是在比賽之前一週練這一個,是在比賽之間,有空擋的時候,我希望你們兩個人

多多的嘗試,去抓到身體去向不同的方向的感覺 ,在同一個舞步裏。身體重量,去不同方向,身體重量,各自不同方向,看到嗎?

我們保持垂直線條,但我們非常有伸縮性,這樣子的擺盪,會力度倍增,艾力克斯,上場了。跳華爾滋。謝謝.所以大家可以很明顯看見,在他們的套路裏,無論是向右,向左的旋轉,你永遠看不到男士這樣,向右,手也向極右邊,向左,手向極左邊,永遠不會這樣。

如果你仔細分析,艾力克斯的動作,向左,他會這樣。或者向右。不會這位置。因為女士永遠不會在過度左邊。

即使是 Wing, 左對左,456123她在我的左邊,我的手是跟隨着女士的,但是,(移開)但男士不是這樣。歪到極左邊。

那麼我記得 在我那個年代,曾經有一對選手 在業餘組的時候成績不好,有的時候能進入復活賽,我記得曾經有一次,但在復活賽之後就沒進級了,所以也沒有名次,之後 我們擠在一起,去上了某一位老師的課,老師教我們這一套辦法,噠不用垂直,移動身體重量,手臂自由,身體自由,原本用這種方法跳出好成績的選手,就說

為什麼要改變呢?我每次比賽,用這種方式,都是第一名,為什麼要改變呢?那麼 成績沒有好的這對選手,那我就試試吧,很災難,最初的兩年很糟糕,這對舞者,最終完成了8次世界冠軍。

所以我跟你們說 ,不要在比賽之前才想到這個練習,而是你平常,在比賽之前就要學會。★但記住初學者是 先移動腳的,但是最終,你必須學會身體的先移動,用身體做擺盪。

★謝謝大家聽我講課,再次感謝所有來幫助我的選手們,羅斯帝、安娜尼基塔、安娜麥可、克里斯蒂娜,以及 年輕但更有經驗的艾力克斯 和 安娜斯提亞,非常感謝你們的支持,很感謝,祝你們

未來好運。謝謝

武術名家張全亮先生的故事

張老師您好你好非常高興您能接受我的採訪謝謝我去年曾經在做一個系列節目專門有一集是介紹到您當時我看了這個節目以後我感覺您精神矍鑠身板硬朗動作敏捷緊跟着您說您已經七十七歲了讓我確實感到很驚訝作為一個武術家您跟我們的觀眾做一個簡單的介紹好我是19...


當我們發生情緒歷程之後有哪些反應

那麼在這個單元我們要來跟大家談一下當我們發生了這些情緒有經過這些情緒的歷程之後我們也會對情緒本身有我們進一步的這些反應也就是情緒的調節的這樣的一個議題那麼為了來繼續的探討這樣的議題我們今天很高興特別邀請到中正大學心理學系的黃世琤教授來跟我們...


如何利用Facebook廣告10%費用獲取90%自然免費流量

如何利用Facebook廣告10%的費用去獲取90%免費的自然流量來為你的Facebook營銷而工作今天的這個視頻我將揭曉這個秘密我們現在就開始今天的那個你好我是擔憂如果你是第1次來到我的頻道我的頻道是關於後來互聯網創業網絡推廣網絡營銷的頻...


この記事へのコメント